用时30分钟跑完了5千米，余晖没有休息，而是立刻开始了带球射门训练，这是在练习他的体能极限下对射门动作的控制。这是他的独门秘笈，经常大运动量训练后马上开始射门训练和技术动作训练，保证自己比赛末段的射门和动作不失常，比体能充沛时的训练可以起到事倍功半的训练。
进行了20分钟跑动射门训练后，他开始了颠球，即是恢复体能，也是训练球感。
接下来又开始了15分钟高、低速组合的折返跑训练。
余晖毫不留情折腾自己的狠辣让旁边训练的建功15队员目瞪口呆，许多队员的心不在焉导致许多失误，招来韩教练的怒吼怒骂。
结束了折返跑之后，连教练们都放慢动作，和队员们一起期待余晖会玩出什么新花样，对这个把自己当牲口一样折腾的家伙不由自主的生出了佩服的感觉来。
谁知万众期待中，这家伙居然擦完汗，自顾自的收拾起了球包，这就打算鸣金收兵了!
被余晖一惊一乍的训练折腾的牵肠挂肚，心不在焉的贺明锋最先反应过来，一个冲刺就拦到了往回走的余晖身前。
“小晖，是不舒服还是怎么了”
余晖也一脸茫然：
“没有呀，训练完了…”
“这才一个小时多点，咱们上午的训练是两个半小时…”
余晖吃惊的认真打量了一下贺明锋，确定他是认真的，这才说：
“贺教练，我习惯的训练都是90分钟，只有技术训练、战术课训练才会长点。超过90分钟的大运动量训练都是多余的，比赛才80分钟。太长时间的大运动量训练会造成体力和精力分散并形成记忆，导致比赛中紧张不起来，造成无所谓的失误…”
余晖心说德国教练看到敖德沙黑海人青少年训练隔天两练，每次90分钟都嘲笑，他们的青少年训练一般只有每周10到12小时，没想到华国一天两练还要两个半小时。
余晖叽叽喳喳的话把贺明锋说得头昏眼花，又觉得好象有点道理。可这会他不想在这些事上造成矛盾，被韩明勤借题发挥，只好好言相劝，让余晖应付一下，把训练糊弄完。
余晖也不想让唯一的队内支持者为难，只好闷闷不乐的点头答应，走到一堵墙壁对面开始了停球练习。
“嘭…嘭…”的大力踢中墙壁，然后再顺利的停下球的声音，居然让建功15的教练队员们舒了口气，这才是对自己够狠的那个傻瓜嘛，连练个停球都舍得对自己下狠手，力量十足，停得也狼狈不堪…
这么一场可以说是余晖经历过最郁闷的训练课结束，等余晖回宿舍冲完澡回到餐厅，早餐已经被抢得七零八落了。不过看到那些光了的盘子剩余下的油腻，余晖并不觉得遗憾，找了些剩余的清水煮蛋，一些水果蔬菜，盛了些凉的鸡肉，便坐到位置上吃了起来。
尽管已经非常饿，但余晖还是需要控制着自己的进餐速度，他可不想让自己患上胃病。
看到余晖吃得简单，特意等他的顾烁有些心疼，训练场上的嘭嘭声音仿佛还在敲打着顾烁的耳膜。
“以后你也得记得先来抢饭，洗澡可以等会…”
余晖回给顾烁一个善意的笑容，也给他提起了建议：
“谢谢。你赶快回去洗洗吧，别感冒了。”
顾烁有些不以为然，展示了一下并不算强壮的三角肌。
“没事，哥们是运动员，不怕这个。”
“顾烁，正因为我们是运动员，别人可以慢慢养，而我们会抵抗力降低，在大运动量的训练比赛里被别的伤病乘虚而入。”
又是不一样，但貌似有些道理的怪道理。顾烁看看余晖一本正经的样子，只好站起来说先回宿舍洗澡，还告诉他中午以前是自由活动时间，要是余晖想出去逛逛他可以陪同。
余晖慢慢吃完并不早的早餐后，刚要起身离开，一个胖胖的身穿白色厨师服的男人，像被电击了一样暴跳着冲了过来，一边还吼着：
“站住!你叫什么名字去叫你教练过来，太不像话了!…”
余晖没有被吓到，却感到强烈的悲哀，非常强烈的怀疑自己就近选择的建功俱乐部是个错误。
“怎么不说话，有你这样遭塌粮食的吗今天必须叫你教练过来，罚款、检讨!…”
胖厨师肥的滚圆的手指对着余晖桌上留下的几个蛋黄指指点点，仿佛余晖已经是十恶不赦。
“你是说蛋黄这里还是球员餐厅吗我不能吃太多胆固醇。”
“那就不要拿那么多鸡蛋，浪费食物可耻。你要么吃完，要么叫你们教练，随便你选。”
余晖彻底愤怒了起来，在他看来解释过还要逼他吃就是有意刁难，立刻进入了对抗模式：
“我不会吃，也没必要找教练，你爱找你找。”
说完就要离开，胖厨师顿时急了眼，一把拉向余晖胳膊。余晖这次没闪避，直接伸手打开了胖厨师的胖手。
“哎哟!还敢动手会踢个球能得全世界都容不下你了你知道我是谁吗…”
说着叫了两声，餐厅里不少厨师从后边拎着勺子甚至菜刀冲出来围住了余晖，但看到他全神戒备没放弃还手打算，也都没进一步动作，只是围拢着余晖。
这时匆匆走进餐厅的贺明锋一看这场面都愣掉了，再看看人群中间那个倔强瘦弱的身影，顿时头都大了，他真不知道自己力主引进的这个惹祸精是好事还是坏事。
但也不能任由事态激化，不然做为引进余晖的主谋，他绝对要背锅。连忙喊了一声：
“周哥，这是怎么回事都不许动手!…”
然后冲进人群挡在了余晖面前，温言笑语的向胖厨师询问原因。
当知道是几个蛋黄险些引发的血案，贺明锋都有些哭笑不得，一边解释了运动员的确不适于吃大量蛋黄，一边保证下次不会拿太多煮蛋。还说明了一下俱乐部周副总正在会议室等着和余晖正式签约，这才解除了警报，擦了擦头上的汗水领着余晖往楼上走。
甚至劝解余晖的心情都没有。