见四名第一次上学院课的学弟学妹们，都对稍后的训练有了一定的了解，戴沐白指了指已经燃到四分之一的香，说：“我们还是趁着时间充裕，提前开始训练吧。”
“嗯。”
虽然四人中有三人不太情愿，但还是异口同声的应下。
“赵老师！”
戴沐白上前，喊了正闭目养神的赵无极一声。
“嗯？”赵无极睁开眼，先是看了眼还没有燃到一半的那柱香后，这才看向戴沐白等人，“你们都了解完了？”
戴沐白恭敬道：“是的，赵老师。我们准备提前开始体力训练。”
赵无极闻言，拍了拍他如蒲扇的大手，将几人的注意力吸引了过来。
“好了，既然你们向小白了解完了，也准备提前开始训练了。我就再提一点，训练途中不能作弊绕近道，违反者和未达到要求的人都会有惩罚，至于惩罚是什么……等你们犯了再说。现在我简单说一下你们每个人的要求。”
赵无极打量了几下，先点了点几人里看着最弱的奥斯卡。
“首先就小奥吧，我记得你是不久前才获得的第二魂环，还是辅助系魂师，允许你用魂技辅助其他人，在下课钟声响起前，至少来回跑满六圈。”
奥斯卡惊喜道：“好嘞！”
赵无极没有理会他，继续朝着唐三和小舞说：“至于你们两个快到三十级的小家伙，小丫头是兽魂师吧，算了，念在你们第一节课，我也不为难你们，你们在下课前，至少来回跑满九圈。”
小舞和唐三点头。
“小白就按以前的要求往上再提个两圈，不过我也不介意你多跑几圈，反正都对你的武魂训练有利。至于，你嘛……”
赵无极低头转向看着就小的玉余依，“丫头，我记得你魂力有三十多级吧，具体多少？”
玉余依：“……三十八级。”
“不错不错，虽然你魂力都快接近我们毕业的水准，但既然你说有教无类，还以此加入了我们史莱克学院，自然也要完成相应要求。我也不是记仇的人，看你这么小的个子，你就来回跑满十五圈吧，时间和他们一样，有异议吗？”
怀疑赵无极因为之前的事情在记仇，却没有证据证明，现在心很累的依依。
抬着头，干瞪了一会儿，还是不情不愿的应下，“唔。”
小舞举手：“我有！”
赵无极看她一眼，“你有什么问题，你的要求我不是刚说完吗？”
“我有的是依依的问题，她昨天受伤了！不能参与今天的训练！”
“敌人会等你没伤的时候攻击你吗？”赵无极反驳道，“就是要在你们有伤的时候，训练才会更有效！”
唐三对此观点表示反对，“就算是如此，赵老师。我们这次只是教学训练，而非生死关头，比起有效的训练，学院更应该关注学生的健康吧！”
赵无极看着当事人无关紧要的架势，又看了看为当事人发声的两个孩子，还是憋屈应下，“那就减少几圈，和小白一样跑十二圈就好。”
“可是……”小舞还想说什么。
玉余依上前一步挡住开始面露不耐、怒视小舞的赵无极，背过去的手暗中拍了拍小舞的手安抚着，先发声夺人：“我没有问题，训练我会量力而为的。”
赵无极这才满意收回视线，拍了拍手，重新吸引五个孩子注意力之后，高声道：
“好了，要求我都说完了，你们就按最低的圈数要求来，多了我还求之不得。现在开始吧，小白带他们出去跑一圈先。”
戴沐白看了眼一旁正在绑头发的玉余依，应道：“是！”
应声后，他还特地等两个女孩子理好头发，才小跑着引众人出了村子，按着一贯的跑步路线来。
可能是顾虑到魂力不同，体能不同，戴沐白一开始带着众人的小跑，并没有很快，而是以一种稍快于走路的速度绕着整个村子跑了一圈。
在这种速度下，玉余依抽空记了一遍路线周边的标志物。
虽然她一贯有点路痴，但也记得走过一遍的路回去该怎么走。
一圈跑完，第一次被体力训练的几人才知道，绕学院一圈的终点和起点并不一致，至少他们不需要再从学院内部的大操场绕过，而是从学院的门前绕过。
而赵无极，正早早等在学院的大门口。
一张椅子放在门前，先前招生用的桌子还没有收进去。
赵无极整个人完全不同于训练中几个孩子那般狼狈，反而悠闲自在，巴适得很。
他双手后搭在脑后，整个人重心往后偏移，将椅子前面的两个支脚翘起，而双腿直接一点也不见外的搭在那张桌子上。
完全是足矣吸引训练中所有人全部仇恨的，快活悠哉。
赵无极一边看着几人慢跑过他身前，一边百般挑剔着：
“太慢了，才一圈而已。这样的速度，不说十圈，就连五圈都是勉勉强强达成。小白你是没吃饭吗？！跑快点儿！”
戴沐白一听，下意识便提了速。
跟在他身后的几人，除了奥斯卡开始感到疲惫，其他几人都适应良好。
玉余依自然也是适应良好的人之一，这主要是得益于她的高魂力，还有早先就慢跑得来的正确吸气呼气习惯。
这么一看，最开始的三公里其实还好，最要命的大概是最后的几公里。
想到她身上背负着的十二圈，三十六公里，玉余依不由得加快了跑步速度。
依依：……这该死的以魂力为尊的社会，都说了魂力不等于身体素质啊！
纵然玉余依心中再怎么嘀咕着这体力训练的不合理，她还是一圈又一圈的跑了下来，并且随着时间的流逝，开始一点点提速。
毕竟不是每个人跑完一圈都能遭得住，一旁悠闲的屑老师换着花样挑剔着他们跑圈速度太慢。
至少跑完六圈的玉余依，已经听见不同花样的嘲讽不下十次。
当然赵无极也不是真的什么事情都没有做，他坐在学院门口的时候，有取来最初点的那炷香，也在香燃尽的时候，及时换上新的点上。
六圈过去，第三柱香已经燃了大半，唐三始终气息平稳的跟在玉余依身侧，小舞虽然有些累，倒也一起跟着。
奥斯卡早在最开始的几圈，跟不上戴沐白的速度，独自开摆，准备按他自己的速度跑完全程。
不过在他们三人又跑了两圈多后，跟在依依身侧的小舞跑步速度明显有降下来。
可小舞自己也知道依依的圈数比她还要多。如果她的速度一慢，习惯迁就她的依依也会跟着慢下来，于是也咬着牙提速。
直到玉余依听见身侧呼吸声的不对劲，分心扭头去看。
就看见右侧的小舞咬着牙陪着她提速。
而左侧的唐三额前被汗水打湿成一缕一缕的短发，也足以表明他已经感到疲累了。
玉余依调整着自己的呼吸，步幅，冲着身侧的两人道：“你们按自己状态来，我还有余力，剩下的我一个人跑就好。”
小舞也知道自己快到极限了，如果继续陪着只怕会是拖累。不过实在没有回应力气的她，最后也只能重重一点头，放缓了速度。
三人中唯独唐三始终没有吭声，保持着规律的吸气吐气，不动声色的跟着依依提了速。
在跑完他最低要求的九圈后，唐三也没有放缓速度，而是和依依的速度保持一致，不断调整着呼吸和体内玄天功的运转。
本来没有陪跑的人，速度不自觉会降下的玉余依。
听见身侧依旧的呼吸声，以及运动时极其容易感受到的蓬勃的热气。
便也心知，小三遵循着他先前随口一说的约定，陪着她一起直到训练完成。
感动友人如此的同时，玉余依难免觉得，胸口开始发闷，之前疼痛的部位也随着呼吸起伏隐隐作痛着……
知晓这是什么原由的玉余依，缓缓降低了速度，不动声色地用手摁住胸口，急促的喘了几口气。
糟糕，这种时候伤口崩开了吗？
明明今早醒来感觉还好，才会肆无忌惮应下这第一堂课的训练。
玉余依揪住胸口的布料，觉得现在这个时机着实不太好。
搞得她好像是碰瓷一样……
想到自己两个好友的护短程度，玉余依默默在心底为赵无极道歉。
依依：……赵老师，对不起。这口锅你怕是不接也得接了。
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赵无极没有怀心思，不过他以前刀口舔血的日子过惯了，都是在伤势未愈的时候要么打架，要么逃跑。以己度人，自然会认为这是正常的。
但在小舞他们看来，这就很难以理解做法，他们自然会为了青梅竹马（幼驯染）抗议。
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科普
1）百度过全程马拉松（约42公里），最快跑完需要两小时多，近三小时。
又考虑到魂师的身体素质和魂力加成，三十多公里在一时辰（即2小时），大概可以压着时间线跑完。
当然不同身体素质和武魂跑完全程的时间不一致。
2）【另外原著中提到的七怪的长跑训练是有负重的，十个来回，都是在他们三十级左右的时候进行的，还有相互间的合作】
这里的他们都还是靠着自己的毅力跑下去。所以一开始会显得很吃力。